1、多吃青菜和雞蛋
綠色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素E、鋅和硒，有利于精子的生長(zhǎng)。堅(jiān)果更利于精子細(xì)胞的生長(zhǎng)。根據(jù)科學(xué)研究，大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用800mg大蒜可以達(dá)到佳效果。雞蛋中含有的物質(zhì)能有效地改善性欲，患者應(yīng)盡量不挑食，達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。每天吃大量富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。
2、海鮮是個(gè)不錯(cuò)的選擇
海鮮富含鋅，鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子發(fā)生過程中的重要組成部分。鋅是男人必不可少的元素。如果缺乏鋅，就會(huì)導(dǎo)致性欲低下，精子減少甚至陽(yáng)痿。男性的射精可能包含5mg鋅，這是1/3 /每日鋅的攝入量，所以性生活更頻繁的人，他們需要補(bǔ)充更多的鋅。
3、適度飲酒
男性應(yīng)控制攝入酒精和飲料，可樂、巧克力、咖啡等應(yīng)適當(dāng)飲酒，過量可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子的產(chǎn)生。
1、久坐
由于工作的原因，很多的男性朋友需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，但這樣會(huì)壓迫會(huì)陰部，會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊，要注意的是好別坐軟沙發(fā)，這樣局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質(zhì)量自然受影響。
2、熬夜
熬夜也是男性不育的一大忌，由于工作和生活的關(guān)系現(xiàn)代人很多都要熬藥，打亂了生物鐘，生精也是如此，生精主要在夜間進(jìn)行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
結(jié)語(yǔ)：俗話說“病從口入”，近年來隨著男性不育癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，科學(xué)合理膳食是男性不育癥治療的重要環(huán)節(jié)，小編給大家介紹的這幾種對(duì)于男性不育癥的食品，大家切忌要少吃哦。
