其中，經常喝點板栗煮的湯，能充分的使得板栗中具有滋補作用的成分能更好的被人體所吸收利用，且板栗中所含的酶和維生素C能更好的被人體吸收，這對于緩解腎虛以及因為腿腳無力的人群產生極好的調節作用。但是板栗也不宜食用過多，每日不超過食用10粒便可。
同時，在板栗中還含有豐富的鉀元素，這種物質是維持正常身體平衡的主要成分，若人體內缺少鉀元素，很容易引起鉀鈉失衡的狀況產生，進而使得多余的鈉元素將水分留住，誘發水腫產生。
而只有體內有充足的鉀元素，便能幫助身體代謝多余的水分，有效達到去除水腫的作用，這也是減輕腎臟分解負擔的有利保障。
男人補腎防虛的注意事項
1、多喝水
很多男性朋友，在日常幾乎沒有形成一個較好的飲水習慣，即使可渴也會選擇喝飲料代替水，實則這是損害腎臟健康的重要因素。
因為在飲料中含有咖啡因成分，這種物質被人體攝取后會誘發血壓逐漸上升，而血壓過高是損害腎臟健康的重要因素。
而多喝點水則能更好的為人體促進新陳代謝的速度，使得體內的毒素更快、更好的被排出體外，大大降低了有毒成分在腎臟中的濃度，促進毒素的排出。
所以，希望男性朋友能養成一個愛喝水的好習慣，戒掉各種飲料，尤其是碳酸類的飲品。
2、拒絕熬夜
有句俗話說的好：“食補不如覺補”，這句話體現了睡眠的重要性，其中，不少男性同志常會有熬夜的陋習。
