六、夏天宜清補

　　熱天應選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥，有一定的驅暑生津功效。

　　七、宜多吃瓜和豆

　　在伏天高溫環境中，由于人體內熱熾盛，汗出不斷，處于火旺而缺水狀態。而冬瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類，不僅含有大量的水分，而且大多性味寒涼，水能克火，寒可清熱，能夠有效補充人體水分的缺失，祛暑降溫，生津止渴。不少瓜類還有利尿作用，可通過小便排遣體熱，降低體溫，清解體內熱毒。另外，現代研究，瓜中含有較為豐富的營養物質，可以彌補夏日人體養分的不足，而且大部分有降脂、降糖功效。

　　盛夏，因為人體的新陳代謝加快，致使蛋白質消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。

　　暑多挾濕，伏天已進入古稱長夏季節，空氣濕度增高，濕易傷脾，濕熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食欲不振。豆類多具有健脾利濕功效，伏天食用，能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現，令人神清氣爽。還有，新的研究顯示，豆類含有豐富的低聚糖，可使有益菌增加，有害菌減少，從而改善腸道內環境，并能預防食物中毒。所以說，男性們在夏天的飲食中可以多吃一些瓜和豆類等食物，對身體健康很有好處的。

　　男性夏季飲食

　　夏季飲食則是注重清熱、解毒、健脾、整胃，因此，男性們在夏天的飲食中不妨多吃些可以消暑解渴、促進食欲的食物。

　　1、適量攝取酸味食物

　　夏天食用一些酸味食物可以有效的增強人的食欲，所以，在這炎熱的夏季中，男性在日常的飲食中可以吃些帶有酸味的東西，而酸味的食物如檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，對于預防感冒、發炎也有一定的貢獻。

　　2、多吃高纖蔬果

　　夏季飲食主要以甘寒、清淡為適宜，烹煮忌重油厚味。而是多吃些高纖的蔬果，少食用些肉食，此外，生食至少占全部飲食的三至四成，不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉，豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力，即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。

　　3、多吃各種瓜

　　男性們在夏季飲食中要多吃各種瓜，因為這樣可以給身體的健康帶來好處，例如冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

　　4、多吃涼性蔬菜

　　夏季因為氣溫較高，因此，飲食上應該多吃涼性蔬菜，而在蔬菜中除了南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬涼性蔬菜。所以，夏天飲食中男性可以重點選擇這些東西食用。

　　結語：夏季是一個氣溫非常高的季節，往往很多人在飲食都沒有太好的胃口，特別是男性們，而本篇文章所講的就是關于男性夏季飲食的相關知識，希望男性們看過之后能夠有所幫助。