4、預防心血管疾病

　　現在社會心血管疾病是值得大家注意預防的疾病，患上心血管疾病的人有很多，并且其種類較多，往往讓人防不勝防。

　　在生活中常見的心血管疾病包括心臟病、高血壓、高血脂、動脈硬化等，這些疾病往往是一種亞健康的表現。

　　以高血壓來說，不少人會吃一些降壓藥，其實，對于任何疾病，在早期進行預防是要遠遠好于后期進行治療。

　　心血管疾病同樣如此，在生活中，對于這些疾病，可以適當的吃一些桑葚，這是因為在桑葚中有脂肪酸、亞油酸、硬脂酸，這些物質能夠不斷的分解人們的脂肪，對于降血脂、防止血管硬化有非常好的幫助。

　　一方面人們可以吃桑葚預防心血管疾病的發生，另一方面則是可以食用桑葚來有效的降低血壓，保護心臟，從而保健身體。

　　以上內容就是關于在生活中男性在飲食上食用桑葚保健身體的簡單描述，相信上面的介紹對大家保健身體有所幫助，而在以后的生活中，男性也可以適當的多吃一點桑葚，能夠益腎補肝、滋養頭發、改善皮膚還能預防心血管疾病，所以通過食用桑葚，還能保健身體。

　　男性夏季健康飲食小常識

　　在炎熱的夏季，很多的男性們飲食都不是很規律，要么就是厭食，要么就暴飲暴食，而且有的時候還很容易多吃些生冷的食物，但這些都是不利于身體健康的。因此，夏季應該如何飲食?夏季江南飲食小常識有哪些?下面就我們一起來看看吧!

　　一、加一些苦味食物

　　男性朋友在夏天飲食中可以吃一些帶有苦味的食物，因為苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

　　二、補充鹽分與維生素

　　在這高溫的季節好每人每天都要補充維生素B1、B2各2毫克，以及維生素C50毫克，還有鈣1克，因為這樣可以有效的減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于身體健康。此外，男性在夏天飲食中也可多吃些西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

　　三、莫過食冷飲

　　因為夏天比較熱，而男性們陽氣又較為充足，因而在這個季節顯得就更為的燥熱了，常常會吃一些冷飲進行降溫，但是，雪糕、冰磚等冷飲則是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食過多的食用，過食則會易誘發腹痛、腹瀉等疾病。

　　四、適當補鉀

　　男性在夏天飲食中要多吃含鉀食物，這也是夏天防止缺鉀有效的方法，平常可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。

　　五、講究飲食衛生

　　由于夏天的天氣較為炎熱，因此有大多數人都比較喜冷食，但是要注意，冷食好是現做現吃，并且在生吃瓜果時要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌。