多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。

　　但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。

　　大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　男人夏季養生食譜

　　皮蛋瘦弱粥

　　材料

　　靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1：18(即160克米用12杯水)。

　　做法

　　1、靚禾香米淘洗一干凈后用半勺鹽一勺油拌均腌20分鐘。

　　2、瘦肉洗凈后切片后用少許鹽、生粉和油拌均腌上。

　　3、砂煲內注入足量的水燒開。

　　5、轉小火保持粥保持在沸煮的狀態下煲約1小時左右，蓋子不要蓋嚴，留半個縫以免粥溢出，可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。

　　6、白粥底煮好后關火，將肉片均勻的放入粥里蓋上蓋子燜10分鐘。

　　7、皮蛋磕去泥污后洗凈去殼，切成小粒，放入粥里攪拌均勻即可，吃時撒上姜絲與蔥花。

　　海帶老鴨湯

　　材料老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。

　　做法

　　1、老鴨整理干凈，切成大塊;海帶洗后切片，老姜拍爛待用。

　　2、將鴨塊倒入干鍋中翻炒，待皮中的油爆出即可。

　　3、水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶，加入備好的老姜、枸杞，大火燉開后轉小火燉至肉爛。(用砂鍋燉3-4小時)

　　功效

　　海帶和鴨肉可以補充由于天熱而流失的維生素和蛋白質，利水消腫，防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。

　　結語：夏季天氣炎熱，男士朋友一定要做好夏季養生工作才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關于男人夏季養生吃什么好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能通過健康的飲食來達到養生的目的。