5.雞蛋
除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫 鐵。鐵尤其重要，因為它能幫助男性細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵 (貧血)是脫發(特別是男性)的主要原因。
其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。
6.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。
7.小扁豆
這些豆類小而強大，充滿了蛋白質、鐵、鋅、和生物素，為素食主義者、素食者、食肉者重要的主食。不過西方人較常攝取得到。
其他選項：拌些其他豆類如：大豆、四季豆等。
8.優酪乳
優酪乳富含高單位有有利于頭發的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭發護理產品標簽中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。
其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。
9.藍莓
含有重要的維生素C。對于男性頭皮的循環和支持滋養毛囊的微小血管是非常重要的。飲食太少可能導致頭發斷裂。
其他選項：奇異果、蕃薯、番茄和草莓。
10.家禽類
日常主菜是特別重要，當有蛋白質以及頭發健康的鋅、鐵和維生素B，可以保持頭發強壯和豐盈。
其他選擇：瘦肉牛肉是另一個精益蛋白質的良好來源。
結語：腎虛很容易導致男性脫發，有些脫發的男性還不以為然，以上分享了有關男性吃什么補腎生發以及有助男性補腎生發的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛脫發的男性朋友們！
