很多男性都會出現腎虛的癥狀，這讓男性備受壓抑，困擾。及時的補腎才是解決的根本。那么，男性腎虛男性吃什么補腎效果好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發，一起到文中看看，有助男性補腎的食物都有哪些吧!

　　男人一旦腎虛就會顯得精神不振，無精打采，有的還會顯得沒有氣色，仿佛老了十歲。那么，男人腎虛吃什么食物可以補腎氣呢?下面就來看看本文的推薦吧!

　　第一、黑芝麻

　　黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補充維生素E可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性補腎的佳選擇。其實食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫發人群效果更為明顯。

　　第二、何首烏

　　何首烏具有補肝腎，益氣血的作用。如果男性經常食用，那么，他的腎就會很好，很健康，如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發問題也迎刃而解。

　　第三、黑米

　　黑米具有補血益氣的功效，其營養價值及維生素B1的含量是普通大米的7倍，可經常熬制粗糧雜米粥食用，在食用時不放糖效果更佳。

　　第四、枸杞

　　枸杞是生活中非常易見的中藥材，枸杞有益腎補腎的作用，一般可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過多，過多會導致湯水發酸。

　　第五、豇豆

　　又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，食之宜。