生活中，很多男性會(huì)感覺(jué)到自己精力不足，并且，隨著年齡的增大，這種精力不足越來(lái)越明顯。腎虛成了不少男性想要說(shuō)出卻無(wú)法說(shuō)出的尷尬事情。為此，不少保健品走俏，男性會(huì)食用這些保健品來(lái)強(qiáng)身健腎，卻不想，保健品吃多，對(duì)于腎臟也是有傷害的，而在生活中有一些食物對(duì)于腎虛有很好的治療，經(jīng)常吃這種食物，能治療腎虛，還能讓你擁有更加充沛的精力。

　　一、桑葚

　　桑葚是生活中常見(jiàn)的水果，一度被人稱為“民間圣果”，在中醫(yī)看來(lái)，桑葚味甘酸、性微寒，有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥、補(bǔ)肝益腎的作用。

　　吃桑葚能夠吸收其中多種維生素、氨基酸，對(duì)于清除體內(nèi)自由基也有非常好的幫助。不妨吃一點(diǎn)，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

　　二、黑棗

　　黑棗也是生活中一種補(bǔ)腎水果，吃黑棗對(duì)于補(bǔ)充精力有很好的幫助，能夠有效的治療腎虛。與新鮮的棗相比較，黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，黑棗中含有豐富的維生素C、鉀元素、膳食纖維、果膠、單寧、黃色素，還有促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)，包括大量的鐵、鎂、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常有效的。

　　以補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，黑棗中的單寧、黃色素在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了極大的作用，單寧、黃色素是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有很好的幫助。

　　同時(shí)，黑棗的鐵元素極多，能夠有效的補(bǔ)益健胃、養(yǎng)腎活血。從而有效的提高免疫力，促進(jìn)腎臟的運(yùn)行。

　　再以其中的維生素C來(lái)說(shuō)，能夠有效的參與到身體代謝中，對(duì)于維持身體健康很有幫助。可以說(shuō)身體調(diào)節(jié)過(guò)程中，小到膠原蛋白合成、血管的維護(hù)，大到清除身體中自由基氧化提高身體免疫力，都離不開(kāi)維生素C的運(yùn)行。

　　在食用黑棗時(shí)，黑棗中的礦物質(zhì)在這個(gè)時(shí)候發(fā)揮了作用，尤其是其中的鉀元素，能夠有效的控制血壓的升高，促進(jìn)身體中過(guò)多的鈉元素排出，從而起到軟化血管的作用。

　　除了降低血壓，在吃黑棗的時(shí)候，還能夠起到降低血脂、降低血糖的作用，同時(shí)黑棗中有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。