膽囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴于膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。

　　過敏體質的人

　　這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶后腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。

　　如果你有以上10種癥狀就千萬不要喝牛奶助眠哦。

　　每天一杯牛奶，正在成為越來越多人的生活習慣。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”，營養吸收效果會更好。

　　什么時間喝牛奶健康

　　第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后

　　早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

　　需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶

　　牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養成分更充分地吸收。

　　下午4點前后是第二個黃金時間

　　此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

　　第三個黃金時間在臨睡前半小時

　　牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

　　后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個月左右

　　當然，這里說的是超市里常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期后一個月左右口感佳。

　　實際上，大多數商家出于快速回籠資金的需要，通常都不會將牛奶存放過久。然而近幾年，國外進口常溫奶大量涌入國內，細心的朋友會發現，這些進口奶通常保質期在一年以上。

　　進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環節，進入流通環節時往往已經在生產日期兩三個月之后，所以，不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價出售。

　　建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優先選擇“純真鮮活”的牛奶。

　　結語：喜歡喝牛奶的你看完上面的文章之后，覺得自己平時喝牛奶的方法正確嗎?雖然說晚上喝牛奶有助于睡眠，但是也要結合自己的自身的實際情況來選擇是否在晚上喝牛奶。希望大家能夠利用好的方法，正確有效的讓自己的身體更加健康。