男性秋季飲食養(yǎng)生注意事項

　　一、多吃蔬菜有益健康

　　肉食不宜多食，可蔬菜從來都不需要節(jié)食。不過蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。

　　中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

　　秋季皮膚較干燥，毛孔容易堵塞而致油脂不易排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀，很多人會長痘痘。如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　二、少吃精糧多攝粗糧

　　氣候的轉變由多汗的夏季變成汗液減少的秋季，加之睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發(fā)胖。對于不少已經日漸發(fā)福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。

　　為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

　　在男性如何注意秋季飲食里，還能適量攝入一些補腎的食物，如海鮮等高蛋白、海參等滋陰。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　三、早上鹽水晚蜂蜜

　　秋季天氣變得干燥自然需要多攝入水分，但是喝水也有要求。中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發(fā)病率增高。

　　至于如何喝水，喝哪種水也需要從長計議。“朝鹽水，晚蜂蜜”的養(yǎng)生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇干，但如果捏一小撮食鹽放入水里攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。

　　另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

　　總而言之，在如何注意秋季飲食的健康法則就是要多吃蔬菜，多吃粗糧，多喝水還要早鹽水晚蜂蜜。注意男性飲食，跟著以上三步走，讓疾病速速離你遠去。

　　結語：小編為大家推薦的一些適合男人們秋季養(yǎng)生吃的食物大家都知道了嗎?如果你想健康的度過秋季，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)生食譜，大家也可以試試哦!希望本文能幫助到你們!