男性腎虛當補腎 飲食做先鋒

　　大多數的女性朋友們都在尋找各種延緩衰老的辦法，其實男性朋友們也是非常害怕衰老的哦!男性想要延緩衰老其實非常簡單，只要保證腎臟的健康就可以了!只有腎臟健康年輕男人就會顯得年輕，那么男性保持腎臟健康年輕該怎么做呢?

　　4種抗衰老、補腎效果好的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鋅、硒皆較豐富，對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為，苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

　　2、番茄

　　番茄富含胡蘿卜素及番茄紅素等功效成分，具有很強的抗氧化作用，各種維生素含量比蘋果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃，家常的菜就是番茄炒雞蛋。

　　3、魚類

　　魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源，每百克含蛋白質20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鮮美。

　　魚類所含脂肪不同于肉類，其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸，尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，有利于降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

　　4、大豆制品

　　這里談的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆漿、干子、千張、素雞等。為什么要推薦大豆制品呢?因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外，還含有很多其他功能成分，如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要為亞油酸，這些物質都是有利于人體健康的活性物質，具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏松，改善記憶、改善絕經綜合征癥狀等作用，可以說是一種長壽食物。

　　結語：男性補腎一直是比較熱門的話題，相信很多的男性都飽受腎虛的困擾，相信通過小編今天的介紹，大家一定對男性補腎有了更深的了解!小編希望今天介紹的這些男性補腎常識，可以幫助廣大的男士們改善腎虛的癥狀，恢復健康!