我們往往由于不健康的生活習慣導致我們出現一些身體不適的現象，我們日常生活中可以經常吃一些滋陰補血的食物，有利我們的健康。那么日常生活中滋陰的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目朱南孫專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么滋陰補血

　　1、黑葡萄

　　黑葡萄含有豐富的營養價值，經常食用對我們的身體健康非常有幫助，能夠非常有效的滋陰補血。

　　富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質。黑葡萄之所以呈現出黑色外表，是因為它含有豐富的色素類物質，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。

　　相比淺色葡萄來說，黑葡萄還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米是一種營養價值非常高的食物，素有“貢米”、“長壽米”等美譽，對于滋陰補血也是非常不錯的。

　　黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

　　此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。

　　長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

　　除此之外，黑米還有非常好的止痛、治療內外傷的作用，產婦經常食用能夠早日恢復身體狀況。

　　3、烏骨雞

　　烏骨雞，是強筋健骨、補血健體的上等佳品。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　此外，烏骨雞還含有豐富的蛋白質、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補虛勞、養身體的上好佳品。

　　4、黑巧克力

　　可以保護心腦血管，調結人體免疫力，降低血壓，抗衰老，這里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，對健康越有好處。

　　適量吃黑巧克力(沒有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止發生心臟病。

　　5、黑木耳

　　在補血的同時，又有涼血止血作用，對婦女月經過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標本同治的效果。

　　黑木耳的膠體吸附力較強，能消化纖維一類物質、吸附腸內殘渣，起到清滌胃腸的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂類成分中的卵磷脂，經近代科學研究表明具有健美美容、延緩衰老、延長青春的功效。

　　因此，黑木耳在國內外都深受廣大消費者歡迎、享有“素中佳肉”之美譽。

　　本期嘉賓介紹

　　朱南孫

　　女，漢族，江蘇省南通人。上海中醫學院教授、主任醫師，系“朱氏婦科”第三代傳人。其祖父朱南山、父親朱小南先生是中國的中醫婦科學家。朱南孫教授是朱小南的長女，幼小天資聰穎，性格堅毅，她繼承和弘揚祖業。在朱氏兩代名醫的熏陶與教誨下，以其睿智好學、鍥而不舍的精神，發奮努力，終成一代婦科大家。朱教授畢業于上海新中國醫學院，1942年畢業前就隨父襄診，初涉醫林，即熔身于理論與實踐相結合之中，漸漸成為小南先生的得力助手。

　　1952年，朱南孫隨父同入上海市衛生局主辦的中醫門診所(上海公費醫療第五門診部及上海中醫學院附屬岳陽醫院門診部的前身)。歷任上海中醫學院婦科教研組副主任、岳陽醫院婦科副主任、岳陽醫院婦科研究室主任、中華全國中醫學會理事、中醫婦科委員會委員、上海中醫學會副理事長兼婦科學會主任委員、上海計劃生育研究會理事、岳陽醫院婦科顧問等職。現任上海中醫學院專家委員會委員、上海市中醫文獻館館員。曾獲1983年全國“三八”紅旗手及全國衛生先進工作者稱號，是上海市第八屆人民代表。

　　1991年定為全國首批名老中醫。朱教授學有淵源，臨診圓機活法在握;辨證論治進退有序，至晚年醫術更為精湛。平日坐堂及至寓所，求診者企踵相接，憂戚而至，開顏而去者，不可勝數。診務倥傯之際潛心于歷代經典，兼收并蓄，結合自己的臨床經驗，總結和發表了不少具有真知灼識的見解，還擔任《婦科手冊》(星火計劃叢書)、《中醫婦科臨床手冊》的主編和副主編。尤其是經她珍藏而幸免于“文革”之難的朱氏婦科集精萃《朱小南婦科經驗選》得以付梓，使肇始于南山公、奠基于小南先生的朱南孫婦科終匯集發展，在醫林中一幟獨樹，因此而享有“三代一傳人”之美稱。

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