減肥一直以來都是非常熱議話題，我們都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣不僅能夠增加我們的自信還有利我們的健康。那么日常生活中吃什么減肥呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目崔松專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人吃什么減肥

　　1.高纖維蔬菜

　　我們日常生活中可以經常吃含有高纖維的食物，對于我們的腸道蠕動非常有幫助，有利于我們的減肥。

　　不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。

　　另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，并不用擔心多吃蔬菜并不用擔心會長胖。

　　2.優質蛋白質

　　我們日常生活中要補充優質蛋白，因為我們人體不可能離開優質蛋白，優質蛋白是我們人體非常重要的組成部分。

　　蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。

　　當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。

　　攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

　　3.水分豐富的瓜果

　　我們知道經常吃水果有著非常好的減肥效果，我們生活中可以經常吃富含有水分的食物，也有利于我們的身體排毒。

　　水是生命之源，水分并不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。

　　多吃水分豐富的瓜果能補充水分，并且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

　　4.處理費事的零食

　　人就是一種喜歡偷懶的動物，太過麻煩的事情一般不想動手做。

　　很多人肥胖是因為吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩，要去殼什么的，你可能因為懶而不愿動手。

　　5.低熱量飲料

　　單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心癢癢。

　　一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬值、咖啡之類的。

　　本期嘉賓介紹

　　崔松

　　男，上海中醫藥大學附屬曙光醫院中西醫結合心血管科職稱。

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