這個階段建議每周運動3-5小時

　　經(jīng)期間不能進行節(jié)食和高強度運動，女士們需要做的就是盡可能的愛護自己的身體，把減肥目標放在“塑形上。如果這個時候節(jié)食或者劇烈運動，不僅會容易造成脫水，而且還會極度傷害到身體健康，女生們要切記。

　　聰明的選擇是在這個階段進行輕柔的運動，小編建議做瑜伽或者普拉提等運動，如果你覺得情緒還是不穩(wěn)定的話，建議出去外面散散步，這樣可以讓心情變好。

　　經(jīng)期后的第二個星期

　　此階段女性的身體內(nèi)的雌性激素達到高峰狀態(tài)，黃體素慢慢下降，孕酮素開始上升，這個時候你會感覺非常有活力，變得超級愛運動，而且皮膚也達到佳狀態(tài)，隨著身體代謝的慢慢加快，你的減肥欲望也開始燃燒。

　　減重方案

　　小編建議你每周運動量保持在7個小時以上，推薦的運動包括跑步、動感單車、跳舞等，這些有氧運動的可以快速消耗身體內(nèi)的熱量，是運動減肥的佳選擇。

　　同時你也可以嘗試別的有氧運動，比如減肥茶、拉丁舞等，雖然貌似看起來非常的有難度，但是這個時候要緊抓體能佳狀態(tài)，這樣才能達到好的燃脂效果。

　　經(jīng)期瘦身的注意事項

　　1、每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。

　　經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

　　2、經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

　　3、經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于經(jīng)期瘦身的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家對于經(jīng)期怎樣瘦身以及經(jīng)期瘦身的方法有了一定的了解，此外，文中還提到了經(jīng)期瘦身的注意事項，所以要想更快的瘦身，就要在經(jīng)期的時候多努力哦。