有一個美麗的臀部，是很多女性都夢寐以求的，而臀部是否好看，跟屁股是否翹有很大的關系，屁股翹的話，往往被看作性感的象征，如果屁股扁平，那么往往很難吸引人的目光。那么臀部下垂怎么辦，如何讓臀部變美麗，有哪些方法能夠提臀呢?

　　上班族久坐不起，容易臀部容易堆積脂肪，導致臀部下垂，形成扁平臀，這會給很多人帶來很大的煩惱。下面我們就一起來看看有哪些方法能夠練就翹臀吧。

　　臀部下垂怎么辦

　　1.高抬腿運動

　　高抬腿運動是一種很好的臀部美化運動，這種運動能讓臀部變得圓潤，如果臀部的贅肉過多的話，那么可以使用這個方式，每天睡覺前可以做5分鐘的高抬腿運動，這樣能有效的去除脂肪，使臀部肌肉變得結實。

　　2.爬樓梯

　　這種方式可以說是比較便捷和獨特的，很多人每天都走很多樓梯，但是因為有電梯的存在，有些人因為覺得累，所以都選擇電梯上樓，但是爬樓梯也是有好處的，爬樓梯的時候，可以鍛煉到臀部的肌肉，能使肌肉收緊，讓屁股更翹。

　　3.掂腳尖走路

　　臀部要想快速的變翹，那么就離不開掂腳尖走路，這是一種省錢又快捷的方式，每天都掂腳尖走一段路，堅持久了，那么它會讓你的臀部線條更加的迷人，因為掂腳尖能刺激腳底的涌泉穴，這跟臀部的發育有很大的關系。

　　所有女性都希望擁有緊致翹麗的性感臀部，可是生活中養成的許多不良習慣悄悄讓你臀部下垂，將這一場美麗憧憬在潛移默化中慢慢擊碎，無法實現。

　　1、穿著不合適貼身衣物

　　因為女性的身體很柔軟，由于內衣的作用體型會改變，所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣，過小的會勒住肌膚不利于血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。

　　內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免。

　　緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環。而短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

　　2、長期癱坐

　　即使是非常累的時候，也不要一屁股癱坐在沙發上。將整個臀部都陷在椅子上會讓你的屁股完全被動，肌肉得到徹底放松就會導致臀部變松變大。所以正確的坐姿是淺坐在椅子上，同時腳跟微微抬起，這樣才不會讓臀部變松弛。

　　3、翹二郎腿

　　翹腿不僅導致腿部血液循環不暢，還讓臀部處于壓迫的狀態之中，臀部兩邊受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，讓臀部更肥更寬，就會阻礙到你的腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，讓臀部更肥更寬。如果平時不好好做浮腫護理，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　4、長期穿5cm以上高跟鞋

　　不僅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。

　　5、內“八”腳

　　現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會采取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。因為當你以這個內八站立的時候，臀部下緣肌肉正好處于松弛和下垂的狀態，長期如此即使做再多提臀術都沒辦法回位。

　　6、不良走路習慣

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，在讓小腿變得粗壯的同時，也會影響臀部肌肉變形下垂。