前段時(shí)間風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的A4腰還沒適應(yīng)呢，這又來了i6腿，現(xiàn)代女性對(duì)于美的追求真是停不下來。如何瘦腿才比較健康呢，生活中大家都了解哪些瘦腿方法呢?其實(shí)想要擁有苗條的腿，關(guān)鍵的是選擇正確的方法，下面就來學(xué)習(xí)一下瘦腿運(yùn)動(dòng)都有哪些吧!

　　新美腿標(biāo)準(zhǔn)i6腿 教你快速的瘦腿方法

　　據(jù)說，只要將iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿，這已經(jīng)成為新一代的美腿標(biāo)準(zhǔn)!剛躲過了A4腰，沒想到又被i6腿給截殺了!妹紙們，快來試試吧……

　　不過，如此苛刻的標(biāo)準(zhǔn)令不少中國(guó)女性煩惱不已。據(jù)報(bào)道，有網(wǎng)民就說：“還讓不讓人活下去啦?”，“弱弱地問一句，用iPad量可以嗎?”蘋果公司的iPad平板電腦的各型號(hào)都至少有近24公分的長(zhǎng)度。

　　盡管如此，仍有許多女網(wǎng)民紛紛在朋友圈內(nèi)上載了自己的“i6腿”照片，并高調(diào)地說：“美不美先看腿，是不是美女成敗在此一舉。”

　　一、大腿前側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)1，直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動(dòng)作，注意下蹲時(shí)保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)2，請(qǐng)你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)3，直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

　　二、大腿后側(cè)

　　請(qǐng)你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動(dòng)作3組20次。

　　三、大腿內(nèi)側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)1，請(qǐng)你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動(dòng)作3組30次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)2，如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個(gè)球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動(dòng)作20次。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)3，直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換另外一條腿。

　　瘦小腿運(yùn)動(dòng)4，大家一般家里都不會(huì)有如圖所示的裝備吧，所以這個(gè)動(dòng)作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。

　　瘦腿效果好的三種運(yùn)動(dòng)

　　一、狂蹬空中自行車

　　這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦!