現(xiàn)在的很多職業(yè)女性長(zhǎng)期的伏案工作，腹部的脂肪層堆積的越來越多，怎么減肚子呢?大家平時(shí)都了解哪些減肚子的方法呢，其實(shí)想要瘦肚子關(guān)鍵的是從飲食開始入手。健康的飲食能夠控制油脂的攝入，下面就來看看怎樣快速減肚子吧!

　　女人不要做小“腹”婆 五招輕松減肚腩

　　沒有女生不渴望能擁有苗條的腰線，一個(gè)平坦的小腹是無數(shù)美眉所渴望擁有的。可是久坐不運(yùn)動(dòng)，久而久之，腹部的贅肉也就越來越多，再不減減，夏天就會(huì)變成游泳圈了，那畫面太美不敢想象。下面來教你五個(gè)小妙招，幫你輕松擺脫小腹婆。

　　1、按照神奇時(shí)鐘來進(jìn)食

　　在下午3點(diǎn)至4點(diǎn)的時(shí)候，你應(yīng)該補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)的零食。這些零食可以是一塊蛋白質(zhì)餅干、一塊低脂的奶酪，或者是一個(gè)蘋果加上一些杏仁。

　　不管怎樣，不要錯(cuò)過點(diǎn)心時(shí)間。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)榱闶晨梢源龠M(jìn)新成代謝和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰島素就會(huì)越低。你要知道，胰島素高的話，可是會(huì)在你的腹部?jī)?chǔ)存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之間隔了五六個(gè)小時(shí)，而且中途不進(jìn)食任何東西!這樣可是不利于減肥的。你應(yīng)該每隔三四個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次的話，可以維持血糖的均衡。

　　2、咀嚼再咀嚼

　　要防止小肚子產(chǎn)生贅肉，好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。順利的消化會(huì)減少體內(nèi)的氣體，當(dāng)然小肚子就不會(huì)那么明顯了。

　　3、利用健身球來鍛煉

　　建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。開始的時(shí)候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當(dāng)你的雙腿舉起來接近球的時(shí)候，同時(shí)球放在胸口上方，稍后把球移向兩足踝之間。重復(fù)這種運(yùn)動(dòng)10至12次，但是在運(yùn)動(dòng)過程中，你要保持背部緊貼著地板。

　　4、循序漸進(jìn)地鍛煉

　　在減肚腩的過程中，要遵循以下方針：健康飲食第一，心肺鍛煉第二，肌肉鍛煉第三，腹部肌肉練習(xí)第四。遵循這一方針，你可以在一周內(nèi)減重一至兩磅。一天花60分鐘時(shí)間來準(zhǔn)備健康的飲食，一周兩三次左右，每次花20分鐘，鍛煉自己的心肺功能。

　　5、多用海鹽

　　什么是導(dǎo)致你肚腩贅肉的罪魁禍?zhǔn)?是你飲食中的鹽分。你可以用天然的海鹽，比起普通的鹽而言，它含有較少的鈉。遠(yuǎn)離醬油，哪怕是低鈉的醬油也是含有較高的鈉的，這會(huì)導(dǎo)致腹部立刻變得臃腫。

　　想要讓食物更加美味的話，你可以選擇新鮮的番茄醬或者是一小勺的胡椒粉，它們都可以促進(jìn)新成代謝。

　　五個(gè)小妙招從今天起就用起來，相信過不了多久，肚子上的肉肉就會(huì)跟我們說拜拜，小肚腩沒了，夏天來了曲線更好了，美衣穿起來。