冬季是一個(gè)非常容易“養(yǎng)膘”的季節(jié)，幾乎每一個(gè)女性朋友有冬天怎樣減肥這樣的煩惱。其實(shí)減肥是每一個(gè)女人的必修課，擁有一份女性減肥食譜是基本的常識(shí)。今天我們就來幫助急于減肥的女性朋友，來介紹一下冬天怎樣健康減肥才好吧。
目錄
1、冬季健康減肥的方法 2、冬季健康減肥的注意事項(xiàng)
3、冬季運(yùn)動(dòng)減肥的準(zhǔn)備 4、冬天如何快速減肥
7、中醫(yī)幫助健康減肥 8、冬季健康減肥的誤區(qū)
冬季健康減肥的方法
想要解決肥胖問題，首先要給自己列一張任務(wù)清單。標(biāo)明減肥的方法，不管從作息、飲食以及運(yùn)動(dòng)等方面，嚴(yán)格按照科學(xué)的減肥方法執(zhí)行，完美的瘦下來并不是夢(mèng)。
每天訂個(gè)喝水任務(wù)
忙碌的工作可能會(huì)讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時(shí)，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個(gè)喝水任務(wù)吧，在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養(yǎng)成好習(xí)慣。
大吃特吃洋蔥吧
不要放棄，每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。
橘子帶著“白絲”吃
很多人吃橘子時(shí)，會(huì)把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實(shí)，這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。
下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過一天中疲勞的時(shí)期。加餐也是有所選擇的，好以酸奶、水果為主。
蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)
冬季是個(gè)相當(dāng)適合吃火鍋和烤肉的季節(jié)。不管是哪一種，都離不開厚厚甘甜的醬汁。總喜歡把肉片在醬汁里面沾上厚厚的一層，吃起來才入味。但為了減肥，以后還是少這樣做吧。醬汁的熱量可是比肉片還來得高的，所以以后蘸醬汁時(shí)少蘸一點(diǎn)。
每天都要喝茶
茶有解油膩助消化的效果，多飲能有助減肥。尤其是中藥減肥茶，效果更佳。除了一般的解油膩，助消化效果外，還能有效抑制機(jī)體對(duì)油膩食物的偏好，并且清諧茶能加速體內(nèi)脂肪燃燒，相當(dāng)有益減肥。
