快速瘦腰要避免的誤區

　　四個細節要注意

　　正所謂細節決定成敗，在工作學習中要注重細節，減肥的時候同樣需要注重細節，特別是在瘦腰腹的時候，腰部和腹部都是很容易發胖的部位，而且不像手臂和腿部，腰腹的運動量是比較少的。正因為這樣，注重細節在腰腹部的減肥中就更顯得重要了，那么關于瘦腰腹細節，你知道多少呢?

　　細節一

　　縮腹走路

　　除了練習有針對性的瘦腰或瘦腹操外，腰腹部位幾乎是很少得到運動的，缺乏足夠的運動，脂肪就很容易堆積起來，贅肉也會越長越多。其實平時有一個細節是可以用來瘦腰腹的，只是被你忽略了!這個小細節就是縮腹走路。我們每天用在走路上的時間不少，如果加上縮腹這個動作，那么就能大大增加瘦腹的時間了。具體做法是，在走路的時候，有意識地把你的肚子縮緊，堅持一段時間后放松一下，然后繼續重復做這個動作。

　　細節二

　　不要吃得太飽

　　在減肥期間，飲食是很有講究的，其中的一個要求嚴格控制進食量，就是指不能吃得太飽，而這也正是瘦腰腹的一個重要細節，可以說你的進食量直接決定了腰圍的大小。在一日三餐中，晚餐尤其不能吃得太飽，如果晚餐吃太多的話，會給腸胃帶來很大的負擔，消化時間會延長，這就直接影響到你晚間的減肥行動了，而且吃得太飽對睡眠也會造成影響。應該保持每餐七八分飽，這樣的程度是有利于瘦腰腹的。

　　細節三

　　隨時調整坐姿

　　不要太過于依賴瘦腰操或者是瘦腹操，如果你覺得只要有在進行運動就行了，完全依賴運動的話，你就太不謹慎啦。日常生活習慣對腰腹這兩個敏感部位可是有很大影響的，平時的坐姿不好，讓脂肪不斷堆積在腹部，使贅肉不斷增多，腰圍就會慢慢地變大。所以，一定要及時改正你的坐姿，正確的坐姿是抬頭挺胸，腰背挺直，呼吸自然，從現在就開始行動吧，給自己寫張小紙條，貼在電腦或者是桌子上，時刻提醒自己，隨時調整自己的坐姿，直到你把它養成一種習慣，才能把小紙條撕掉。

　　細節四

　　控制轉呼啦圈的速度和時間

　　轉呼啦圈是一個很有效的瘦腰腹方法，但是這個方法同樣有需要注意的細節。轉呼啦圈是否能起到作用，還要看你是否能掌握好轉呼啦圈的速度和時間。過快地轉動呼啦圈，帶來的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。

　　誤區一：能瘦腰的運動一定能收腹

　　因為腰部和腹部的位置相近，而且腰腹很多時候都是一起運動的，因此很多人都會把瘦腰和瘦腹看做是一體，以為減去了腰部的贅肉就能同時減掉腹部的贅肉。其實，瘦腰運動和瘦腹運動是不能完全等同的。

　　誤區二：仰臥起坐做得越多越好

　　這種觀點違反了運動的要求，仰臥起坐既然屬于一種運動，就要遵循適量這一點。脂肪含量和你的運動量并不成反比，也就是說，脂肪不會因為運動量的不斷增加而不斷減少，在做仰臥起坐的時候，你更多的是鍛煉腹部的肌肉，脂肪的消耗只是其中的一個附帶效果，而且脂肪轉化為肌肉是需要一定的時間的，所以即使你在短時間內做很多次仰臥起坐，肌肉也不會因此就跟著增加。

　　結語：擁有一個誘人的小蠻腰，是每位愛美女性都希望的。但是很多時候因為一些外在不可避免的原因是的腰肢變得粗壯。今天和大家分享了一些關于如何快速又有效的瘦腰的辦法，希望能夠幫助到每一位愛美女性。