物理瘦腰收腹法

　　收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產后及時使用，剖腹產七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。菇蜂搭配便捷減肥法菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。

　　飲食瘦腹法

　　切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

　　每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。

　　另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對于瘦腹的幫助非常大。

　　六步操

　　第一步

　　坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步

　　兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步

　　吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步

　　小腹已收到緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步

　　肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步

　　盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　吸腹部減肥健身操

　　第一節運動

　　仰臥，雙手放于身體兩側部位，掌心向下，雙腿并攏伸直，然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。運動時間：每次做8到10次。

　　第二節運動

　　仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿并攏伸直，緩慢抬起雙腿，并保持與身體呈90度，然后在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，后逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。運動時間：順時針5次，逆時針5次。

　　第三節運動

　　同第一節中仰臥，雙手放于身體兩側部位掌心向下，雙腿并攏伸直然后雙腿慢慢向上抬起，抬至離里面45度角之后，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。運動時間：重復做8到10次。