女性在經(jīng)期前能否減肥

　　1、改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)

　　無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環(huán)?

　　2、經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化

　　大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補(bǔ)充因失血而流失的營養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。

　　其實(shí)，在經(jīng)期前喝豆?jié){是可以達(dá)到瘦身效果的。豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。

　　第一類、抑制脂肪積聚

　　1、大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。

　　2、鉀：預(yù)防高血壓;改善浮腫。

　　3、低聚糖：改善便秘。

　　第二類、加速代謝

　　1、大豆蛋白質(zhì)：促進(jìn)基礎(chǔ)代謝;容易獲得飽服感。

　　2、維他命E：促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三類、精神安定，抑制暴飲暴食

　　1、維他命B族：促進(jìn)能量消耗;舒緩疲勞。

　　2、鎂：調(diào)節(jié)神經(jīng)和分泌荷爾蒙的器官;精神安定。

　　大家也看到了，經(jīng)期前是可以減肥的，但是咱們可以不用運(yùn)動的方式去減肥，只用在家喝些豆?jié){就可以達(dá)到減肥的效果。大家不必?fù)?dān)心在經(jīng)期會變胖，在經(jīng)期這幾天變胖是很正常的。但是，在經(jīng)期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運(yùn)動，防止月經(jīng)來了會肚子痛。