它不但對(duì)腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

　　自行車(chē)姿勢(shì)

　　晚上睡覺(jué)前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車(chē)的姿勢(shì)，每天做200到300下。

　　做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開(kāi)大約80度，然后合上，再分開(kāi)。一共分開(kāi)80下。

　　蹬自行車(chē)動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

　　跳繩

　　有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。

　　同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。

　　跳繩是一種低成本，高耗能的運(yùn)動(dòng)。

　　但是剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)可以中途休息一會(huì)，但是休息的時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響鍛煉效果。

　　長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。

　　揉腿肚

　　首先將兩只腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)二十五次左右，然后一共做上這樣的五個(gè)二十五次左右的時(shí)間。

　　這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　對(duì)于女生瘦大腿的快方法，是不是燃起了大家減肥的欲望呢，夏天眼看著就要到了，為了不在夏天不能穿裙子和短褲而痛苦，從現(xiàn)在開(kāi)始美美們就要減肥了，以上的瘦大腿方法，大家能夠堅(jiān)持的做，一定會(huì)減掉您腿上的贅肉，到時(shí)候就能穿上美美的短褲了。