瘦腰的運動
無論是骨感美人還是曲線美人，有一點肯定的是，絕不容許“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是容易堆積的，在瘦身的過程中一般要特別針對這個部位來進行鍛煉，但是做什么運動可以瘦腰，今天小編收集八個瘦腰的運動，只要能夠長期堅持，效果絕對是明顯的。
瘦腰一：實心球上拋運動
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。
兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。
點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常有效，可以達到本質上的改變。使全身運動起來，消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量，在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。
瘦腰二：側向彎曲啞鈴運動
兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。
保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。
點評：啞鈴是輕量級別的，不要為達減肥目的而加大碼，那樣反而會有潛在危險，一不小心可能會傷害到自己。
點評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦腰行動也事半功倍。
瘦腰三：收腹運動
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。
把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。
瘦腰四：背部伸展運動
臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。
