快速瘦腰大作戰

　　1、要喝足一定量水

　　喝水不不但以美容，使我們美美的，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣后概半小時一次。

　　所以說，很多MM們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。

　　2、一天一定要有一餐正常吃飯

　　剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點。

　　其實這樣結果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。

　　好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。

　　但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。

　　3、要有規范作息規律

　　每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前晚12點以前，這么說，每天作息吃飯時間規律以后，幫助減肥成功一半以上。

　　4、多做做小動作

　　減肥一個多月，沒有運動，沒有進行過10分鐘以上的運動。但注意加小動作量。

　　單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2l水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。

　　較懶的MM連去哪都開車，現基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。

　　減肥先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕?，F贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就與小動作有關啊。每天晚做幾個俯臥撐，那很不規范啦，還有搏擊操，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右才坐。