騎自行車快速瘦腰
女人希望自己擁有曼妙的身材，所以，現實生活中大部分的女人都在尋求減肥的方法，而騎自行車可以快速瘦腰，下面我們具體來了解下。
強度騎車法
一、規(guī)定好每次的騎行速度。
二、規(guī)定自已的脈搏強度來控制騎速，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
間歇騎車法
先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能。
力量騎車法
根據不同的條件用力騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。
有氧騎車法
以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時應注意加深呼吸，同時對心肺功能的提高很有好處。
腳心騎車法
用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為涌泉穴)，腳心蹬車可能起到按摩涌泉穴的作用，雙腳交替蹬車，左腳蹬車時，右腳不用力，右腳蹬車時，左腳不用力，一只腳帶動自行車前進。
每次一只腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果佳。
以上專家教我們如何騎自行車瘦腰了，上面這些騎車的方法不僅能讓身體素質更好，而且也能瘦腰，對于有著腰部肥胖現象困擾的女人們來說是很不錯的選擇。
