夏天吃什么粥有減肥的功效

　　炎熱夏季，吃飯總是覺(jué)得難以下咽，減肥的MM如果實(shí)在吃不下飯，那就換喝粥吧!粥不僅容易下咽，常喝還有清體減肥的作用，如果你想快速瘦身，那就試試3日緊急瘦身餐，只要認(rèn)真執(zhí)行，減肥不是夢(mèng)，不過(guò)你必須牢牢記住，這個(gè)三日食譜是個(gè)快速瘦身方法，這種減肥食譜每個(gè)月只能使用1～2次，長(zhǎng)期使用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

　　玫瑰情人粥

　　原料：白米1杯、新鮮玫瑰花1朵、雞湯8杯。

　　輔料：蜂蜜適量。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

　　2、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。

　　3、碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

　　玫瑰無(wú)論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。

　　而蜂蜜遇熱，會(huì)使蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)而減少過(guò)度吸收，有助于減肥。

　　紅豆粥

　　原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

　　做法

　　1、紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時(shí)。

　　2、鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸后放粳米、紅豆煮成粥即可。

　　健美牛肉粥

　　原料：白米1杯、牛里脊150克、淀粉1小匙、芹菜末2大匙、牛骨高湯10杯。

　　輔料：鹽、黑胡椒 各適量。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干。

　　2、牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加鹽調(diào)味。

　　3、牛里脊洗凈切細(xì)絲，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌勻，放入碗內(nèi)。

　　4、將滾燙的粥倒入碗內(nèi)與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。