經期減肥小妙招

　　一、中藥調理減肥

　　中藥里面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，減肥有奇效。這是因為荷葉灰能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，所以荷葉灰有很好的減肥功效。專家建議荷葉灰15克，炒白術5克搭配一起用溫水沖服，連續使用一個月，體重可下降10多斤，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰。

　　二、利用按摩來塑形

　　這段時間我們也可以通過按摩來加強身體的代謝，燃脂效果會更加明顯。尤其對于有痛經癥狀的女性來說，輕輕的按摩腹部不但可以緩解疼痛的癥狀，而且也能減少小腹贅肉。而胸部的按摩就更加必要了，此時可是豐胸的佳時期哦。

　　三、泡腳代替泡澡

　　在經期女性可能不方便泡澡減肥，那么選擇泡腳也可以產生同樣的效果。我們都知道人腳底的穴位非常多，泡腳除了能夠加速身體的血液流通，還可以促進新陳代謝，讓毒素排出體外，同時也能讓脂肪逐漸的減少。在泡腳水中放入幾片生姜會得到更好的效果。

　　四、補水千萬不能少

　　我們會發現，自己在月經期間特別容易口渴，這也和荷爾蒙的分泌有關系。當身體缺少水分，就會影響到代謝的效率。所以這段期間一定要做好充分的補水工作，而且喝水也能幫助身體排毒。為自己榨一些新鮮的蔬果汁也是不錯的選擇。

　　五、盡量控制好情緒

　　這段時間，女性容易出現煩躁易怒的情緒，很容易產生暴飲暴食的后果，所以控制好不良的心情，及時緩解壓力就十分的必要。平時可以和朋友多溝通一下，或者是做一些瑜伽的呼吸法，都能起到排解抑郁的效果。總之找到適合自己的方法重要。

　　六、唱歌代替運動

　　月經期間不方便運動嗎¬那就找到一些可以代替運動的方法，唱歌就是非常好的選擇。我們在唱歌的時候身體也在消耗熱量，而且快節奏的歌曲還能幫助我們釋放壓力，不用擔心這段時間無法運動而發胖了。當然，做一些簡單的家務或者是散步也是必要的。