隨著時代的發展，按摩的手法越來越多，在按摩店里，我們通常都可以體驗到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放松，消除身體的酸痛。

　　但是如果是自己想要在家里按摩的話，就要掌握一些簡單易學的手法了。

　　常見的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。拇指疊按法主要是讓雙手的兩個拇指疊放在一起，通過按摩腹部相關的穴位來達到收腹的目的。

　　在按摩的時候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進身體內的血液循環。

　　另一個波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個雙掌交疊在一起，一上一下地進行大面積的慢慢推移，從而達到瘦身功效。

　　常識五：用精油輔助按摩效果更佳

　　精油是通過各種手法提煉出植物本身芳香的一種具有揮發性的物質，而精油素來有”西方的中藥“這個稱譽，因此它本身就具有非常顯著的功效來讓人能夠徹底放松。

　　精油的大特點就是味道獨特芳香，讓人聞到后通常會有精神舒暢，而且這種芳香還可以幫助讓人體進行全方面的放松，從而讓人能夠保持著愉悅的心情。

　　除此之外，精油可以促進身體內荷爾蒙的分泌量，讓人體內的血液循環速度加快，快速地在體內進行新陳代謝工作。另外，精油對于消化方面也會起到一定的促進作用。

　　由此看來，在按摩減肥的時候加上精油來輔助，的確會讓按摩減肥的功效發揮到極致，并且可以加速排出體內多余的廢物，達到良好的瘦身目的。

　　用精油輔助按摩的時候，首先是先讓精油均勻地涂抹在需要按摩的部位上，之后就用雙手的大拇指輕輕地有上到下慢慢地進行按摩運動，并且讓身體雙手保持著一定的力度來讓身體的肌肉得到放松。

　　在按摩的時候，以按摩的穴位為中心，圍繞著這個穴位有節奏地在穴位以及穴位的周圍推移運動，當在按壓穴位的時候，自己應該會感到十分的舒服。

　　在按摩大概10分鐘之后，將在一盆熱水中滴入幾滴精油，然后將毛巾浸濕在滴有精油的熱水中，并將其擰干。

　　然后將毛巾放在按摩過的穴位上輕輕擦抹，這樣可以讓精油更好地被人體吸收，從而對于減肥瘦身的功效更加明顯。

　　除此之外，還可以在毛巾上輕輕地對穴位繼續按摩，這樣除了讓精油更容易被吸收之外，還讓體內的新陳代謝功能加速。

　　常識六：掌握按摩的時間

　　很多MM認為按摩的時間越長，對于瘦身減肥的效果就越好。但事實往往卻不是這樣。按摩的時間并不能決定著按摩的效果，按摩的時間通常是根據個人的自身體質和身體狀況來決定的。

　　如果是體質較差的人，按摩的時間好就是不要超過半個小時，因為這樣往往會讓身體內部難以承受過快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。

　　而對于一般身體狀況良好的人來說，好就是將按摩的時間維持在40分鐘左右就可以了。

　　除此之外，按摩的時間不能安排在飯前的半小時和飯后的一個小時內，因為這時候按摩會擾亂身體內的消化系統的運作功能，讓身體產生消化不良的情況，嚴重的話甚至會嘔吐不停。

　　所以，在按摩的時候，應該要正確地安排按摩的時間，這樣才會讓按摩的效果事半功倍!