9.遠離鹽分

　　通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首?？扇藗儾恢溃S多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清里面的營養成分。

　　春季如何快速減肥

　　經過一整個冬天，很多人都在不知不覺中胖了很多，春天來了的時候大家都已經意識到應該要開始減肥了，不然夏天到了的時候就不能穿好看的衣服了。其實對于一些并不是喜歡做運動的愛美人士來說，并不一定非要做運動減肥，生活中的一些小竅門也是可以幫助減肥的。

　　人之所以會變胖主要是因為攝入的熱量沒有沒徹底的消耗掉，長久的下去就在體內形成了多余的脂肪，所以為了避免這些多余的熱量，建議減肥人士先從控制自己的日常飲食開始做起。

　　合理膳食，搭配營養。許多減肥的兄弟都會在減肥的時分挑選茹素或許不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比對等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　值得注重的是，盡量避免比較冷的開水或許湯羹，因為比較冷的流性食物會令體溫急劇降低，甚至減緩移風易俗，尤其是體質比較寒的兄弟，冷的流食會對體質構成影響。晚上8點往后盡量減少進食。一定不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前完畢，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會推動體脂肪的堆集，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。

　　養成一個良好的生活作息習慣，規律自己的作息在很大的程度上是可以幫助到減肥的。想要減肥的人首先應該要控制住自己的食量，在挑選食物的時候盡量選擇一些低熱量的食物，可以避免攝取過多的熱量，另外做一些家務也能幫助消耗掉熱量。

　　7種水果快速減肥效果好

　　穿裙子怕腰粗，穿短褲怕腿粗，夏天來了，肉都沒有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果總是第一選擇，那么到底吃什么水果減肥快呢?下面小編總結了7種消脂水果，讓你越吃越瘦，姐們趕緊來看看吧。

　　火龍果

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用。