晚餐：白飯+炒菜+雪梨。
貼士：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩。雪梨除了補充各種維生素外，還有滋潤的美容功效。
周五
早餐：三明治+酸奶。
中餐：小番茄+蔬菜湯+米糕。
晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥。
周六
早餐：雞蛋+豆漿。
午餐：蘋果+營養湯。
晚餐：沙拉+香蕉+米飯。
周日
后一天可以隨意重復前六天任何一天的食譜。不要吃高熱量的食物即可。
四個飲食快速減肥的秘訣
其實快速減肥的佳方法應該是飲食減肥，但是很多人都沒有正確的使用飲食減肥法，也就不能成功的減肥瘦身。那么對于想使用飲食減肥法的女性來說，都有哪些需要注意的地方呢?下面小編就為大家介紹四個飲食減肥的秘訣，讓你能夠輕松瘦身。
飲食減肥快的秘訣一：高纖食物
有些女孩為了節食，早餐吃得很少，或者選擇吃白土司、培根和雞蛋等熱量不太高的食物，可后發現，這樣安排自己的早餐，攝入的脂肪和膽固醇高了，更可怕的是，兩小時后就感到了饑餓。這是為什么呢.原因在于缺少纖維素。
根據營養學，纖維素本身就是植物粗糙的部分，它讓食物更有嚼勁和份量，因此也能帶給人持久的飽腹感。更值得高興的是，纖維素所含卡路里的量也很低哦!減肥的女孩們可以放心的吃!
