到了冬季，很多女性都會為了補(bǔ)充熱量而大量攝入食物，又因為厚厚的衣服遮掩就忽視了減肥的工作，那么很快你的好身材就會離你而去。不要著急，今天小編教你冬季減肥的四個小方法，讓你不用控制飲食也不會胖起來。是不是很心動呢?那就趕緊一起來了解下吧!

　　第一招：揉一揉，降食欲

　　有食欲是好現(xiàn)象，人在健康的情況下才會想吃東西，如果在不健康的時候你就沒有了食欲。所以這里所說的壓抑食欲指的是你的食欲好，但你要吃得慢一點(diǎn)，否則你吃太快就會吃進(jìn)去太多，當(dāng)然就不好。建議按顳鄂關(guān)節(jié)，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時候按著這個位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會吃太多。

　　耳朵降低食欲穴道

　　耳朵上有一個耳門，耳門往下有一個聽宮和聽會，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會降低你的食欲，讓你不會那么想吃東西。

　　第二招：輕松小運(yùn)動，讓你輕松甩肉

　　在冬季，很多女性應(yīng)該都不是那么的愿意運(yùn)動，但是你知道嗎?其實(shí)冬天只要稍稍運(yùn)動一下，就能夠輕松的避免水腫和肥胖的問題了。那么我們究竟應(yīng)該如何運(yùn)動呢?現(xiàn)在就讓我們一起學(xué)一學(xué)三個簡單的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)的小動作吧!

　　超神奇下巴養(yǎng)成術(shù)

　　深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數(shù)15秒再換邊，每天堅持做3輪，三個月之后你的雙下巴就會消失。

　　拍打腰部法

　　身體立正，雙手手指并攏呈現(xiàn)彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續(xù)5分鐘，促進(jìn)腰部多余贅肉分解，脂肪分解，后達(dá)到瘦腰的效果。

　　腿部瘦身小運(yùn)動

　　坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部;另外經(jīng)常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發(fā)麻也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)玉手瘦手臂法

　　雙手舉起，并不斷繞圈轉(zhuǎn)動，并不斷往上拉，堅持下來，手臂、腰、背、肩都能瘦到。

　　第三招：美食這樣吃，保證你變瘦又變美

　　冬天就會吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會變胖?誰說的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的美食料理，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。

　　日式海鮮鍋

　　海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。