07、均衡飲食
人體每天都需要淀粉質，一些無淀粉、無肉的餐單，很容易導致飲食不均衡，甚至營養不良，因此不應胡亂跟從。
08、選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
09、多運動
建議每天進行30分鐘或以上的有氧運動，都知道這有助促進血液循環及燃燒脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以貴在堅持。
早餐
牛奶沖咖啡一杯，全麥面包一片，橙子一個，水煮雞蛋。
午餐
蒸紅薯或紫薯一根，蔬菜濃湯(可自選)，白灼或者水煮蝦5只。
晚餐
水煮西蘭花一份(可以蘸點海鮮醬油調味)，土豆泥一勺。
溫馨提示
1、以上是兩天的，一定要接連吃，餐前喝一杯熱水。
2、咖啡需要是純咖啡，哪種品牌都可以，只要不是三合一包裝，沒有奶精糖之類的就好，加上牛奶后口感就會很不錯了，如果覺得苦咖啡的量可以不放的太多。
3、全麥的面包不太好買，如果買不到可以選擇一般的烤面包或者是老式面包。
4、土豆泥可以自制也可以買會土豆泥的粉和調制自己再加工一下，一勺不是指喝湯的湯匙，而是比網球略微小一點的圓球。
5、金槍魚罐頭超市有售，也叫吞拿魚。
6、燕麥選擇純燕麥，沒有任何添加的，配料表一項只有燕麥。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少許千島醬。
結語：臃腫的身材對于女性來說，是一個非常嚴重的問題，所以愛美的女性會積極的尋找減肥的方法。不過只有正確的方法才能帶來良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些減肥方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
