其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外，通過飲食控制也能夠幫助我們很好的實(shí)現(xiàn)減掉腰腹贅肉的目標(biāo)。而且如果將運(yùn)動(dòng)與減肥飲食結(jié)合到一起就能夠獲得更好的效果哦!那么我們究竟應(yīng)該如何調(diào)整自己的減肥飲食呢?下面就讓小編為大家介紹減肥飲食的六個(gè)原則吧。

　　一、多吃櫻桃

　　櫻桃又被人稱作“車?yán)遄?rdquo;，口味甘甜，而且富有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此深受各位MM的喜愛。另外，櫻桃中還含有豐富的鐵質(zhì)，這就可以為身體補(bǔ)充大量的礦物質(zhì)。

　　除此之外，櫻桃之所以能起到減肚子的功效，主要是因?yàn)闄烟覂?nèi)含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助解決消化不良以及便秘的毛病，可以讓人囤積在體內(nèi)的廢物快速地排出體內(nèi)，達(dá)到清宿便排腸毒的功效，從而快速地幫助減掉小肚子，讓小腹回復(fù)到平坦?fàn)顟B(tài)。

　　據(jù)外國一所大學(xué)的研究表明，櫻桃對于減掉肚子上的贅肉有非常明顯的功效。因?yàn)闄烟抑泻胸S富的花青素，這種花青素不但可以幫助降低血糖，同時(shí)對與脂肪有分解的作用，因此會(huì)讓小肚子上的贅肉快速地不見。

　　外國的一所大學(xué)通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了這個(gè)觀點(diǎn)，他們在實(shí)驗(yàn)中讓小白鼠多吃櫻桃，一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)，小白鼠肚子上凸出的肥肉也比之前少了很多。因此，從事實(shí)驗(yàn)證中可以看出，多吃櫻桃可以幫助減肚子，重塑平坦小腹。

　　二：多吃膳食纖維高的食物

　　膳食纖維實(shí)際上就是食物中不容易被人體內(nèi)的消化酶所消化和分解的一些成分，這些成分不但在人體中具有非常獨(dú)特而且有用的功效。因?yàn)檫@些膳食纖維內(nèi)富含豐富的礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)，是MM們健康減肥、消脂燃脂的一類重要成分。所以，對于膳食纖維，我們就要充分地認(rèn)識(shí)了解一下，讓這些膳食纖維快速的減肚子上的贅肉。

　　實(shí)際上，膳食纖維是減肥瘦身的好幫手，因?yàn)樯攀忱w維的體積比較大，容易讓人有飽腹感，因?yàn)榭梢詼p少M(fèi)M的進(jìn)食量，這樣胃中吸收的食物減少了，脂肪在肚子上囤積的機(jī)會(huì)當(dāng)然也會(huì)相應(yīng)地減少。

　　另外，因?yàn)樯攀忱w維不能被人體吸收，終都會(huì)排泄出來，因此膳食纖維在人體中產(chǎn)生的熱量非常低，即使平時(shí)多吃也不用擔(dān)心小肚子脹起來。所以說，在平常生活中，MM們可以多吃膳食纖維豐富的食物來取代高熱量高脂肪的食物。

　　膳食纖維的主要來源是谷類、豆類和一些蔬果類食物當(dāng)中。下面，小編就為大家介紹幾款膳食纖維豐富的食物來讓各位MM做參考，快速有效地減肚子上的贅肉。

　　首先就是玉米，玉米是谷類植物中的一類。玉米內(nèi)含有豐富的維生素和各類礦物質(zhì)，因此可以為人體提供各種營養(yǎng)的補(bǔ)給。除此之外，玉米作為一種谷類植物，它同樣含有非常豐富的膳食纖維，因此MM在食用玉米的時(shí)候很快就會(huì)感到有飽足感。

　　當(dāng)玉米中的這些膳食纖維攝取進(jìn)入體內(nèi)之后，不但不會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝速度，讓排便更加快速。所以在日常生活中可以多選擇吃玉米來讓自己獲取豐富的膳食纖維。

　　然后要介紹的是茄子，茄子的營養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，而且還具有大量的膳食纖維。而對于茄子的吃法也是非常的多，但是通常情況下，為了要確保茄子的膳食纖維不消失殆盡，好就是不要去皮煮茄子，因?yàn)榍炎拥谋砥ね瑯雍胸S富的膳食纖維以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對于減掉肚子上的贅肉同樣有非常明顯的功效。

　　除此之外，全麥面包、卷心菜、馬鈴薯等食物也是富含膳食纖維的，MM在日常生活中都可以多加食用。