想要減肥成功，那就一定要有堅持不懈的精神，但是在實際的減肥過程中，很多女性都很難堅持下去，那我們應該如何堅持減肥呢?下面小編就為大家介紹九個減肥方法，搭配減肥食譜，讓你能夠輕松的堅持減肥，終實現瘦身塑形的目標。

　　Point1：計算熱量

　　淀粉是人體熱量優(yōu)先的來源，人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但是，不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃淀粉的減肥方法效率快很多。

　　計算熱量簡單的方法，去便利商店買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚，原則是一整天吃的熱量不超過1200卡。

　　Point2：每天量體重

　　每次量完體重，都能夠幫助女性堅定減肥的信心，而且能夠幫助女性抑制食欲。這是因為，你發(fā)現體重降低之后，你就會有了堅持減肥信心，那么就能自然的提醒自己不要多吃;而體重沒有變化或者增加的話，那你就更會想要減肥了，同樣會讓你沒有吃東西的欲望。

　　Point3：利用巧克力止饑

　　包包、公司抽屜里準備一盒巧克力，在你感到非常饑餓、或是頭暈的時候吃一顆。不過如果拿來當成零食吃的話，你就死定了!

　　Point4：喝水

　　口渴時只能喝水或是無糖的茶，千萬別想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝!

　　Point5：減少飯局

　　朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……，告訴你，飯局的理由太多了，我不是叫你不準去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候，那就好好讓自己開心一天吧! 隔天，再繼續(xù)減。

　　但是這種情況，一個月不可以超過3次。你不可能一天三餐都有飯局吧!另外兩餐就給我吃少點!當然如果你可以決定聚餐的地點，建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不準吃。