皮膚暗黃的人可以每天吃一些紅棗，因?yàn)檫B續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了天然維生素丸的美譽(yù)。紅棗還能夠有效的防止色素的產(chǎn)生，一些黑色素啊，黃斑啊都是色素分泌過(guò)勝產(chǎn)生的。
奇異果
奇異果就是獼猴桃，它能幫助身體循環(huán)代謝，使得皮膚水嫩。因?yàn)槠娈惞胸S富的維生素C、豐富的葉酸、鈣質(zhì)、果膠、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，果膠能夠降低血中膽固醇濃度，促進(jìn)腸道順暢，幫助排出體內(nèi)毒素;維生素B6能夠提高蛋白質(zhì)的代謝能力，促進(jìn)身體的組織和皮膚再生。
檸檬
檸檬是一種可以美白皮膚的水果，它含有豐富的維生素C，鈣、磷、鐵和B族維生素等，可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，還可以消除面部色素斑，改善皮膚暗沉。由于檸檬比較酸，在食用檸檬時(shí)可以切片泡水，加入適量蜂蜜、冰糖，就更美味了。
荔枝
荔枝也有改善皮膚暗沉，使皮膚透亮煥發(fā)光彩的作用。因?yàn)槔笾胸S富的醣類、維生素A、維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)，食用荔枝能夠減少體內(nèi)的自由基，加快血液循環(huán)。身體的血液循環(huán)好，皮膚看起來(lái)也光彩紅潤(rùn)。另外，荔枝還有抗氧化作用，能夠減緩皮膚衰老。但是荔枝是時(shí)令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)夏天吃荔枝的時(shí)節(jié)。
蔬菜方面
西紅柿
西紅柿也就是番茄，經(jīng)常食用西紅柿，能夠減少皮膚中黑色素的生成，使皮膚白嫩。因?yàn)槲骷t柿中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少皮膚斑點(diǎn)。西紅柿可以直接食用，也可以榨汁食用。
青椒
青椒也是一種富含維生素C、維生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能夠促進(jìn)腸胃消化、循環(huán)代謝。其中，青椒的維生素C含量比西紅柿更多，含量是西紅柿的7倍。維生素C能夠刺激合成為天然的膠原蛋白，加強(qiáng)修護(hù)肌膚組織、活化細(xì)胞，趕走皮膚暗沉。
胡蘿卜
胡蘿卜主要是含有豐富的維生素A原。維生素A原能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有細(xì)滑皮膚的作用，可防治皮膚粗糙及雀斑。胡蘿卜可以榨汁喝，也可以用胡蘿卜汁敷臉，并輕輕拍一下臉部，這樣直接讓皮膚吸收胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分，改善皮膚暗沉。
總結(jié)：我們平時(shí)一定注意防曬，因?yàn)樘?yáng)的折射會(huì)給皮膚帶來(lái)很大的傷害。平時(shí)要多吃一些水果，因?yàn)楸旧硭陀忻廊莸某尚АＫ云つw暗沉我們可以通過(guò)自身的習(xí)慣來(lái)改善哦！
