7、摩擦刺激
平時對于面部清潔保養不注意的朋友更要注意，經常用收取擠痘痘，習慣性去抓、撓瘙癢皮膚也是引起長斑的原因之一。手上的細菌眾多，經常用手去抓癢，很容易造成對皮膚的刺激，從而加速黑色素的形成，引起色素沉淀。有的人甚至會像對付青春痘一樣用力摳斑點，這樣更是大忌。
不要熬夜
不要熬夜，隨著年齡的增長，內分泌失調，或者雌激素分泌變差都是自然的現象，而對于女性朋友而言，日常也要多注意不要給自己過大的心理壓力。特別是晚上11點過后是肝臟排毒的黃金時間，一定要入眠。
保持一個良好的心態
保持一個良好的心態，老話常說相由心生，其實從健康的方面而言，生氣或是壓力過大，都會使得“毒素”淤積，更容易引起色斑，因此保持良好的心態也是護膚的一個好方法。
平時要盡量減少感光食物的攝入
平時要盡量減少感光食物的攝入，多吃維生素含量多一點的食物，像深色的蔬菜都是維生素C含量較為豐富的，可以適當的多吃點。像蜂蜜，檸檬，牛奶，蘋果，等都具有一定的護膚的作用的。多補充雌性激素，如多吃大豆及大豆制品，多吃粗糧，多吃粗纖維含量豐富的食物。
不要使用激素，不要使用劣質的保養品
不要使用激素，不要使用劣質的保養品，不要使用含有鉛，汞等金屬元素的化妝品，如果有化妝的話，一定要徹底的卸妝。早晚要做好臉部的清潔工作，出門要涂防曬霜，防輻射霜等等。當然了在選擇護膚品的時候也一定要根據自己的膚質來進行選擇。
牛奶蛋白羹
做法
將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
功效：此羹祛斑增白。用于防治雀斑、黃褐斑等，無斑女性常吃，也可使皮膚白嫩漂亮。美味又有營養的兩款淡斑食譜，希望早日除掉你臉上的斑斑點點。
山藥枸杞粥
做法
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：補血養顏，消除色斑。
總結：臉上長斑和內分泌失調、紫外線照射、偏愛濃妝、生活壓力大、作息不科學等都有莫大的關系。女性朋友平時要盡量減少感光食物的攝入，多吃維生素含量多一點的食物，不要使用激素，不要使用劣質的保養品，減少熬夜來控制長斑現象。平時還可以吃點牛奶蛋白羹美白淡斑哦。
