生活當中很多女人都希望自己白一些，平時也用很多方法來讓自己變白，其實通過飲食也是可以讓自己變白的，那么吃什么食物可以變白呢?美白的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!
蘋果
蘋果里面含有豐富的果酸成分，有美白的功效，可作為天然面膜，能夠通暢毛孔，對于護膚效果是不錯的。只要將它切塊搗成泥狀，然后敷在臉上15分鐘左右，再用水清洗干凈即可，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤。
西瓜
西瓜具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護膚的功效，西瓜皮可以當做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮靜和舒緩肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，為肌膚補充營養水分，使肌膚變得更加美白透亮。
獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素C，維生素C可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮，是美容養顏的圣品哦。
牛油果
牛油果自制面膜也是可以美白的，把牛油果與牛奶混合，攪拌成糊狀，然后均勻涂抹于臉上，待15分鐘后，再用水洗凈，可以有效滋潤肌膚，特別適合于干性的皮膚，另外牛油果內富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。
草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復皮膚的彈性，經常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚清新、平滑，睡前飲一杯草莓汁，還可以松弛神經，有效治療失眠的現象，功能還蠻大呢。
豆腐
豆腐以大豆為原料，營養豐富，素有“植物肉”之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進血液循環的維生素E,和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
都說一白遮百丑，只要皮膚夠白，那么整個人氣質都會變好，那么哪些食物吃了能有美白的功效呢?都說沒有丑女人只有懶女人，如果只是一味的化妝并不能達到真正的美容，還是食療由內而外散發的美麗自然有魅力。
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
彌猴桃色拉
