想要讓自己變白，那么首先就要從食物上面入手。比如說大家在夏季的時候要多吃一些富含維生素C的食物。

　　因為維生素C能夠有效的分解以及阻止身體中黑色素的形成，同時它還能夠抗氧化，這樣就會有非常好的美白功效。

　　所以大家在平時不妨吃點檸檬、橙子、葡萄等食物，在它們當中含有非常多的維生素C，吃了之后可以很好的幫助大家美白。

　　大家經常吃吃富含維生素E的一些食物，對于肌膚美白，還有身體保養來說，效果也是比較顯著的。

    這主要就是因為維生素E有抗氧化，還有就是抑制脂褐素在皮膚上的沉積，從而讓肌膚變得亮白。

　　而獼猴桃、核桃、以及玉米中維生素E的含量是比較高的，因此大家在夏季的時候不妨多吃點。

　　除了吃之外，大家在日常還要知道一些可以美白的方法，比如說家中每天都要做米飯，那么在清洗大米的時候，對于剩下來的淘米水不要倒了，保存著。

　　在洗臉的時候就可以用淘米水來洗臉，等堅持一段時間之后，你就會發現自己的肌膚明顯變白，還有就是皺紋也會變細。

　　小編在這里提醒一點，對于用淘米水洗臉，不是讓你直接洗，而是要配合著洗面奶一起洗，這樣才能夠讓肌膚變白嫩。

　　還有一種方法可以讓你迅速變白，而且不用花很多錢。那就是大家可以用食用酸奶敷臉，每周做一次到兩次這樣的面膜，不僅可以給面部肌膚提供營養，而且還能夠有效的幫助大家變白，值得大家試一試。

　　除此之外，大家在日常還可以通過按摩的方式讓自己變白，具體的方法就是要按摩自己耳朵后面的凹陷處。

    大家一有空就可以去按摩，這樣可以很好的幫助女性去除黑色素沉淀，而且還能夠有美白的功效。

　　結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在夏季的時候，女性究竟應該怎么做才能防曬與美白。相信大家在看完上文中小編為大家介紹的這些之后，應該知道用什么樣的方法讓自己變得更加白凈迷人。

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