另外，芹菜、香菜、韭菜等蔬菜都是屬于感光食物。我們吃完這些食物后，不要立刻讓自己的肌膚暴露在陽光下，否則也容易長斑。

　　二、祛斑的方法

　　臉上長了雀斑，有很多種方法可以幫我們祛除，健康安全的方法莫過于飲食療法了。在天然食物當中，可以保養皮膚和消除雀斑的食物有很多。小編就給大家說說幾種常見的祛斑食物。

　　1、黃瓜粥

　　黃瓜既可以炒菜吃，也可以當做水果來吃。你可能不知道，黃瓜煮成粥還可以祛斑。我們只要將大米和嫩黃瓜同煮，再加入少許調料，就可以食用了。每天喝兩次黃瓜粥，時間長了，就可以達到滋潤皮膚和祛斑減肥的效果。

　　因為黃瓜富含胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、蛋白質和鉀鹽等營養成分，這些物質可以幫助我們消除雀斑和美白肌膚。

　　2、西紅柿汁

　　很多人為了美麗健康，都會把水果榨成汁來喝。但是很少人會將西紅柿榨成汁來喝，其實經常喝西紅柿汁可以幫助我們祛除雀斑。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為“維生素C的寶庫”。維生素C可以抑制體內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而可以讓我們的皮膚白嫩，幫助消除黑斑。

　　所以說，想要健康祛斑，廉價的方法莫過于喝西紅柿汁了。只要堅持每天喝一杯西紅柿汁，時間長了，你就會發現你臉上的斑慢慢地淡化了。

　　3、胡蘿卜汁

　　胡蘿卜的營養價值大家都知道，常吃胡蘿卜可以明目。其實，胡蘿卜榨成汁也有祛斑的效果。我們每天早晚洗完臉后可以用胡蘿卜汁拍臉。另外，每天喝一杯胡蘿卜汁也有明顯的祛斑效果。

　　因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有潤滑皮膚的作用，并且可以改善皮膚粗糙，淡化色斑。

　　結語：誰都希望擁有光滑無暇的肌膚，臉上長斑是件惱人的事情。如果生活中注重面部清潔和保養，不要讓肌膚裸露在強烈的日光下，我們臉上長斑的機會就會大大的減少了。另外，食物療法是健康的祛斑方法，黃瓜粥、西紅柿汁和胡蘿卜汁，我們要堅持每天食用。時間長了，你就會重新擁有無瑕美肌!