吃什么調理皮膚暗黃

　　營養(yǎng)原則

　　一、營養(yǎng)原則 氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養(yǎng)，切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。

　　藥物調理需在中醫(yī)指導下服用。

　　1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

　　4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養(yǎng)食物。

　　5、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

　　二、適宜食物

　　1、蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物。補血的黑木耳、發(fā)菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

　　2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物堿的食物則有益于補血。

　　3、水果的選擇：栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效，桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄干和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。

　　4、主食及豆類的選擇：選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

　　飲食禁忌

　　忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的皮膚暗黃的原因和調理皮膚暗黃的方法，你都知道了嗎?俗話說的好“一白遮百丑”白嫩的皮膚可以給人美的享受，但是皮膚總會遭受各樣的攻擊導致皮膚暗黃，希望小編的建議可以讓你做回一個皮膚白嫩的女人。