夏天對于很多愛美女性來說是一個又愛又恨的季節，愛它是因為在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它則是因為在夏天是時刻地方陽光的照射，一不小心的話，就會變成一個“黑人”，這樣的話即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮膚也是會給自己大外貌大打折扣的，而人們一直說的一白遮百丑，在夏天是更現實的事情，那白皙的皮膚總會吸引更多人的目光，下面就簡單的說說，幾種方法，讓你成為一個“白骨精”。

　　一、多吃水果蔬菜保護皮膚

　　如何讓自己的皮膚變得白皙，首先一點就是在飲食進行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季節，對于很多愛美的女性來說，是可以在夏天多吃一些瓜果的，這樣對于自己的皮膚有很好的保護作用。

　　1、多吃水果有必要

　　提到水果常見的水果那就是蘋果了，而多吃蘋果對于皮膚的保護是很有必要的，這是因為在蘋果的果皮中有大量的蘋果多酚，并且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質，這些活性物質具有很強的氧化功能，對于紫外線中的黑色素有很好的抑制作用，從而達到美白皮膚的功效。

　　除了蘋果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般來說這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，對于防止紫外線的照射有很大的抑制作用。另外就是豐富的膳食纖維是能夠幫助腸胃進行腸道處理的，而維他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚對于皮膚有很大的幫助。

　　其實在夏天多吃對皮膚有益的水果的還有很多，例如，柚子、草莓、檸檬、櫻桃、菠蘿、獼猴桃等等，這些水果中富含大量的維他命C，對于美白皮膚非常有幫助，因此可以多吃。

　　2、多吃蔬菜顯療效

　　夏天多吃水果有保護皮膚的作用，同樣多吃蔬菜對于皮膚也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季節，因而，選擇性還是很多的。

　　在夏天對于很多愛美女性來說，每天吃一兩個西紅柿已經成為很有必要的事情，因為多吃西紅柿有減肥的功效，夏天是人體新陳代謝較為快的時節，這個時候減肥的話，會有事半功倍的效果。

　　其實西紅柿不僅僅能夠減肥，更能夠對皮膚進行美化，這是因為，在西紅柿中有豐富的番茄素，番茄素是一種強氧化劑，對于紫外線中的輻射有很好的抑制作用，同時多吃西紅柿是能夠很好的防止身體的自由基，科學研究發現在食用西紅柿的時候，把西紅柿煮熟的話，這樣就會使得皮膚的防曬能力太高三成。

　　除了西紅柿之外，在夏天也是可以多吃一些蘿卜的，這是因為蘿卜有辛辣的味道，對于促進腸胃的消化很有幫助，能夠增強人的食欲，并且在蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化劑，對于抑制黑色素的生成很有幫助，從而達到皮膚的白皙，對皮膚進行保護。

　　一般來說，在夏天多吃一些蔬菜，特別是綠色的蔬菜對于皮膚是有保護作用的，這是因為綠色對于紫外線有很好的抑制作用，同時能夠防止紫外線對身體的損傷和黑色素的沉淀，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。