1、海帶豬蹄湯

　　功效：減少角質的積累

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是讓皮膚恢復活力的法寶。足量的膠原蛋白可以保持肌膚的彈性，改善人的氣色，讓人更顯白皙紅潤。海帶中則含有較高的鋅元素，能夠參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，又利于毛孔通暢、減少交織的積累。

　　2、獼猴桃沙拉

　　功效：補充維生素

　　獼猴桃的含有大量的維生素C，它的美白原理和西紅柿類似，不定期食用能夠讓我們的肌膚順利排毒，使存在于肌膚的黑色素難以形成，幫助消除面部肌膚的暗沉，讓肌膚變得更加明亮透澈。

　　3、枸杞米酒

　　功效：讓臉色紅潤

　　熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，美白又滋補。枸杞子能滋補肝腎，其中所含的維生素A和米酒相結合能夠促進營養(yǎng)成分的吸收，使女性面色更加滋潤動人。

　　4、黃瓜粥

　　功效：消除雀斑

　　黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃黃瓜粥可以潤白肌膚、祛斑、減肥。

　　黃瓜粥是美白、敗火的不二選擇，好每天早晚吃一點。

　　5、山藥青筍炒雞肝

　　功效：滋潤皮膚

　　這道菜適合身體虛弱的MM滋補。山藥是中醫(yī)們推薦的補虛佳品，健腎益氣、補精強脾;雞肝富含鐵、鋅、銅和維生素，因此是補血的首選食品;青筍富含膳食纖維，能通便、補氣。三者相結合具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感與色澤的作用。

　　6、薏仁牛奶粥

　　功效：阻隔紫外線

　　薏仁和牛奶的美白功效早就已被大家所認可，薏仁除了美白功效之外，還對面部粉刺和皮膚粗糙有明顯的療效，同時對紫外線也有吸收能力，將其提煉物加入化妝品中還可以達到防紫外線的效果。

　　美白護膚 教女性DIY牛奶面膜