夏天紫外線非常強烈，很多人在出門時會感覺非常難受，除了很熱外，還可能存在曬黑和曬傷的情況，夏季做好防曬對身體有一定的好處。防曬的方法有很多，大家要選擇自己能接受的一種，一些食物能起到防曬的作用，吃什么食物好?

　　夏季防曬的好處

　　1、夏季防曬防止皮膚受傷害

　　炎熱的夏日，紫外線也非常強烈，如果沒有做好防曬，會給皮膚帶來很大的危害。紫外線雖然能殺死皮膚表面的細菌，但是紫外線很強烈也會破壞皮膚的細胞，很有可能會引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，嚴重的可能導致皮膚癌。

　　皮膚長時間被紫外線侵害后，會造成表皮細胞受損，也會加速色素合成，這樣會破壞皮膚的保濕作用。此時大家會感覺皮膚變得非常干燥，皮膚也會失去彈性，可能會加速皺紋的出現，做好防曬可以起到預防衰老的作用。

　　皮膚一直被陽光照射，可能會導致皮膚發炎，嚴重的會有灼傷，總是存在這個情況，可能會導致變成色素性皮膚癌。皮膚長期被太陽照射，照射數個小時或是近10個小時，會讓皮膚上出現紅疹，也會有水腫等癥狀。

　　2、夏季防曬防止皮膚變黑

　　在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

　　所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。

　　并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。

　　3、夏季防曬防止身體老化

　　適當的接觸紫外線對皮膚有益，但是若長時間暴曬在陽光下，那么紫外線對肌膚來說就是“毒”。簡單來說，紫外線是令肌膚逐漸失去彈力、加速老化的元兇。若想長久保持肌膚的年輕狀態那么就要做到正確、有效的防曬。

　　夏季防曬的方法

　　1、戴上防曬帽子

　　出門游玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發白內障的可能。挑選防曬帽子時，一定要選擇質地柔軟的，透氣性強的，顏色好選擇淺色的，這是因為淺色帽子的陽光反射率高，太陽光輻射較少，防曬效果比較好。

　　2、常吃番茄

　　番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。

　　3、擦防曬霜