夏季是紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的時(shí)候，此時(shí)天氣炎熱，一些人為了貪圖方便，出門(mén)不會(huì)做任何防曬，這樣會(huì)給皮膚帶來(lái)傷害，夏季要如何防曬?夏季防曬的方法有很多，適合自己的才是好的，一些食物也能起到輔助防曬的效果，吃什么食物好?
1、擦防曬霜
涂抹防曬霜能起到防曬效果，也可以保護(hù)皮膚，減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，減少黑色素出現(xiàn)。大家在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，或是外出工作，要提前半個(gè)小時(shí)左右涂抹防曬霜，防曬霜對(duì)紫外線(xiàn)有一定的抵擋效果。
2、穿防曬衣
市面上有各種各樣的防曬衣，它能幫助抵抗一些紫外線(xiàn)的危害，減少皮膚曬黑或是曬傷。不過(guò)有一點(diǎn)大家要注意，選擇防曬衣是很重要的，要穿顏色比較強(qiáng)的防曬衣，這樣對(duì)紫外線(xiàn)的折射效果好一些。
3、戴上防曬帽子
大家在出門(mén)的時(shí)候要帶上防曬帽，防曬帽不但能減少皮膚曬黑，也能避免紫外線(xiàn)過(guò)敏等問(wèn)題，在用防曬帽的時(shí)候，要用材質(zhì)比較好的，并且透氣性強(qiáng)的料子，顏色也是一樣要用顏色淺的。
4、常吃番茄
番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱(chēng)贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。
5、少吃感光蔬菜
想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因?yàn)楦泄馐卟巳菀资辜∧w受到紫外線(xiàn)的侵害，從而產(chǎn)生黑色素，或者是長(zhǎng)曬斑，非常影響外貌形象。常見(jiàn)的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。
6、曬后不用立刻洗臉
被太陽(yáng)暴曬后，不可以立刻用水來(lái)洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度后，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。
一、適量攝取黃紅色蔬菜
夏季防曬美白，蔬菜方面建議吃一些紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、胡蘿卜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其是可以多吃一些西紅柿，西紅柿美白和瘦身的效果都是一級(jí)棒的，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄是必須的。但一些“感光蔬菜”，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)好少吃。
二、經(jīng)常吃豆制品
大豆中含有豐富的異黃酮物質(zhì)，是一種植物性雌激素，能夠有效抗氧化，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚，幫助美白不可缺少的一類(lèi)食物。可以選擇經(jīng)常吃一些豆腐、豆?jié){等豆制品，不僅可以幫助你抗氧化美白，同時(shí)豆制品熱量非常低，經(jīng)常吃還有助于減肥哦，吃著吃著不僅變白了皮膚好了，還能越來(lái)越瘦，一舉兩得。
