但是，從營養學上說，膠原蛋白并不是優質蛋白質，它缺乏人體必需的色氨酸，是一種劣質蛋白質，并非良好的蛋白質來源。而且，膠原蛋白是大分子，人吃了后都會轉化成小分子的氨基酸進行利用，根本不會直接到達我們的皮膚。
另外，正常飲食，只要注意氨基酸攝入平和和攝入維生素C，人體就可以自己合成膠原蛋白，根本不需要吃阿膠。
維生素C
一些說法稱維生素C有很好的抗氧化活性，能夠抑制酪氨酸被活化，這樣酪氨酸就不會變成黑色素了，就能起到美白的作用。
這種說法有一定到底，但是其實也沒有特別充足的證據。
不過，維生素C還是組成皮膚的膠原蛋白的合成原料，對于皮膚還是有好處的。所以，可以認為，補充維生素C對皮膚可能有一定好處，但是美白作用可能沒有你期待的那么有效。
而且，蔬菜蔬果中都有豐富的維生素C，平時注意多吃一些蔬菜和水果就可以，況且蔬菜水果本身就有益健康。如果要吃維生素C，買便宜的那種就可以。
1、多喝水
水是人體重要的組成部分，也是人體中含量多的成分，而且在平時的生活中要多多注意水分的供給，不僅可以幫助解渴，而且還可以幫助清除體內的雜質和毒素，可以幫助美容美顏的效果，這樣就可以讓皮膚顯得不會那么干燥和粗糙。
2、注意防曬
女孩子每天應該都在注意自己的防曬問題，其實對于美白的情況來說，防曬是必須要做到的事情，而且經常的防曬可以很好的保證皮膚不被曬黑的情況，而且出門一般都要注意帶上防曬工具，而且防曬霜是必不可少的事情。
在紫外線比較強烈和太陽大的時候出門，要記得擦一些防曬霜，佩戴墨鏡，戴帽子，讓自己的臉部皮膚不暴露在陽光下。這也是很多明星們保養皮膚的第一步，做好防曬，想不白都難呢。
3、牛奶美白
牛奶營養豐富，不但促進睡眠，還能美容，堅持做牛奶面膜讓臉蛋更白皙，用牛奶+珍珠粉+VE調和做成面膜，既廉價，效果又好，不僅可以美白皮膚，對于皮膚營養成分的吸收，還可以讓皮膚顯得更加有關澤和彈性。
4、健康生活
要想要有一個白皙的皮膚，健康的生活是必不可少的事情，良好的睡眠質量和健康的飲食，都是直接關乎皮膚好壞的直接關鍵，所以一個女人都要注意自己的休息時間，不管怎樣，睡眠質量要得到保證，而飲食的話要注意營養的攝取，不應該吃辛辣的食物。
結語：上文已經為大家介紹了美白皮膚的方法，我們應該知道怎么做可以有效的美白皮膚了，在平時我們應該要注意護理自己的皮膚，及時的為皮膚補充水分，想要美白的人應該選擇適合自己的美白方法。
