人的第一印象主要就是靠臉，如何美容養顏是所有人都比較關注的一個問題。今天小編給大家介紹一下吃哪些食物美容養顏、美容養顏的小竅門有哪些以及美容養顏要注意什么。一起來了解一下吧。

　　吃哪些食物美容養顏

　　1、菠菜

　　菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

　　2、黑芝麻

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

　　3、甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

　　4、荔枝

　　荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

　　5、秋葵

　　又名羊角豆，原產于非洲，含有多種植物膠質，嘗起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

　　6、南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　7、石榴

　　石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，并且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

　　8、紅提

　　紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏?！　?/p>