第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥

　　重點：滋潤肌膚突出美白效果。

　　牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫，薏仁加牛奶排水又潤顏。三餐各食一小碗，可以讓肌膚的美白效果更突出。

　　快速全身美白小竅門

　　1、睡好美容覺

　　晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，一定要有良好的睡眠品質，否則用再好再貴的保養品，也是無用的!

　　2、多做美白按摩

　　井字型按摩法

　　手心先往橫的方向按摩，再往直的方向按摩，一橫一直，一橫一直，波水式由內往外按摩，從額頭、臉頰、下巴到頸項、持續1至3分鐘。

　　3、避免色素沉著

　　清潔為大除注重清潔外，洗臉時避免過度搓揉拉扯，動作要輕柔，以免促進麥拉寧色素活躍，或使痘痘發炎、刺激皮膚，后色素沉著，又產生美白新敵。

　　4、多吃美白靚食多喝水

　　要想達到美白肌膚的目的，就要多攝取能防止黑色素形成的營養素。美白水果：柑橘、檸檬、草莓、番石榴、奇異果、木瓜、蕃茄等。美白食物：杏仁、豆漿、綠豆薏仁湯、蓮子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。

　　5、自制化妝水

　　美白面膜用含有優質美白成分如維他命C、熊果素、洋甘菊抽取物等的化妝水來敷臉，能迅速鎮定肌膚，對防止雀斑、黑斑很有幫助。

　　6、全年都要防曬

　　注意一下自己的防曬乳液中是否有氧化鋅(ZnOxid)、二氧化鈦(TiO2)、Parsol1789或Mexoryl等成份，其中任何一種都行，這樣才能為肌膚覆上有效而全面的的陽光防護罩!

　　7、出門前美白潤色法

　　善用美白潤色技巧修飾膚色，可有意想不到的效果。不過可不要弄錯遮瑕的顏色，以免弄巧成拙。

　　結語：美白的關鍵就在于不僅要和陽光作戰，還要做好防曬工作;同時也不能忽視黑色素的存在，所以，我們需要培養每天堅持美白習慣。不僅僅是在化妝品上堅持更要在飲食上面多吃點美白的食物。