如今很多人都想要減肥，還有好多減肥方法的出現，所以很多希望能夠有所幫助吧。那就需要一些營養的減肥方法了，不然可不能好好地去減肥了。可以運用一些減肥食譜來試一下的，還是不錯的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

　　食物搭配營養減肥

　　一、蘋果牛奶法

　　每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，多不能超過七個)。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

　　如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤!

　　二：蜂蜜兌白醋法

　　很多姐妹也用過這個辦法，都覺得效果不錯，也不用挨得太辛苦，就是減的比較慢一點，一個月才3-5斤，不過也在正常的減重范圍內。這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因為蜂蜜滴功效嘛~

　　具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯后10-20分鐘一杯，晚飯后10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。

　　一般我調滴時候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可兩勺，胃功能不太好覺得怕刺激滴)。不過捏大家也不要因為可以正常飲食就暴食。還是要健康飲食，均衡營養。對于想減肥的朋友，可以盡量多吃些蔬菜，水果，肉類好選用雞肉，魚肉。豬肉和牛肉少吃。還有海鮮也不錯。營養價值高。

　　三、三日蜂蜜水

　　50克的蜂蜜兌1000ML的水，喝一天，別的不吃!有些極端哦!如果實在太餓，第二天、第三天可以吃兩個雞蛋。

　　蜂蜜水的標準：蜂蜜兌完水后，嘗嘗有一點甜即可，不能太甜，也不能嘗不出味。

　　三日蜂蜜水我減了五斤，第四天、第五天，體重沒變化，第六和第七天長了兩斤。(應該是保持的不好，如果我和四、五天一樣應該只回1斤的。