每位女性都希望自己的身材苗條有型，所以說(shuō)減肥是一生的工作。減肥的方法有很多種，有些人為了效果快而選擇吃減肥藥，其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。下面就大家介紹可以減肥食物有哪些。

　　吃什么可以減肥

　　紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感。

　　所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

　　紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　蘋果

　　蘋果不僅是美容皇后，蘋果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，可貴的是蘋果當(dāng)中含有蘋果酸，具有促進(jìn)消化的作用。

　　因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候，早上吃蘋果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛(ài)上吃蘋果吧。

　　山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?/p>

　　山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

　　在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜大的特點(diǎn)。

　　通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

　　此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　白開水

　　如果你是時(shí)尚一族，平常喜歡喝可樂(lè)飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣，飲料里尤其是可樂(lè)，里頭含有很多的能量。

　　即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。

　　水能促進(jìn)人體的新陳代謝，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。