運動緩解近視眼

　　體育鍛煉與近視的防治

　　近視主要是長久視近物或靜物導致眼睫狀肌持續收縮，舒張能力下降而形成的。孩子們在學校上課時會較長時間集中用眼，下課后應到戶外進行游戲或體育鍛煉。在家里寫作業、看書可能會毫無時間控制，而所謂的休息也無非是看電視、玩電腦和手機。很多孩子休息日也要上課、很少外出運動。所以許多近視眼是‘宅’出來的。那么休息方式改變為體育運動應該是防治近視的一個有效方法。

　　一、體育運動對視力的促進作用

　　針對近視的形成原因，體育運動一方面可以在全面的增強體質、提高身體素質的基礎上，改善眼睛的營養狀況及眼部肌肉的調節能力。

　　另一方面，許多運動項目可以直接作用于眼睛局部，起到鍛煉眼部肌肉和緩解眼部疲勞的作用。

　　1.運動有助于增強學生體質

　　堅持不懈的體育鍛煉對提高學生的全面身體素質和促進機體的發展產生良好的影響，而身體的發展又將進一步促動眼調節功能的改善。

　　經常參加體育運動不僅可以鍛煉全身各部位的肌肉群，同時能增強眼內調節肌與眼外輻輳肌群的作用，提高其收縮力量和調節能力，使眼睛的調節和輻輳作用更加協調，從而避免睫狀肌長時間持續收縮導致的過度緊張和疲勞，而睫狀肌正常的放松和舒張能力的下降是誘發近視的根本原因。

　　2.運動有助于營養物質的吸收

　　合理的營養是學生視力健康的物質基礎。兒童青少年眼睛的發育還沒有完成，合理、均衡的營養攝入可以促進眼睛的發育，盡快恢復視覺疲勞。 眼睛的代謝狀況與全身的血液循環有著必然的聯系。

　　全身性運動使得周身的血液循環通暢、新陳代謝增強，從而使眼球組織的血液供應充分，也有利于眼部的新陳代謝，使眼睛的營養狀況得到改善。這對眼睛是間接的鍛煉，也是體育活動有助于預防近視、提高視力的主要原因之一。

　　另外，如果在戶外進行運動，綠色的植物、明媚的陽光也能加速眼球、眼肌、視神經的營養物質和氧氣的供應，有效地緩解眼睛疲勞。

　　3.運動有助于減緩眼部疲勞

　　長時間視近作業造成的用眼過度是導致學生近視的首要因素。因此，預防近視的關鍵就是讓眼睛得到充分休息，體育運動是一種非常健康、積極的休息方式。

　　例如在一些視野開闊的運動(如籃球、足球、棒球、橄欖球等)中，睫狀肌處于完全放松的狀態，對于緩解眼部肌肉的疲勞有著不可替代的作用。

　　另外一些如乒乓球、羽毛球、網球、飛盤等運動項目，因眼球不停地遠近、上下調節和運動，使得控制眼球運動的肌肉得到充分活動，不斷地促使睫狀肌收縮與放松，改善因近距離工作或視靜工作造成的睫狀肌疲勞。

　　戶外活動時，眼睛會自動調節去看不同距離的東西，遠近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調節，不會感到疲勞。研究表明，每天進行室外活動3個半小時以上的兒童患近視眼的幾率降低。